[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.koora.cz\/jaka-si-dat-predsevzeti-abyste-je-dodrzela\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.koora.cz\/jaka-si-dat-predsevzeti-abyste-je-dodrzela\/","headline":"Jak\u00e1 si d\u00e1t p\u0159edsevzet\u00ed, abyste je dodr\u017eela?","name":"Jak\u00e1 si d\u00e1t p\u0159edsevzet\u00ed, abyste je dodr\u017eela?","description":"NovoroÄní pÅ™edsevzetí si dává vÄ›tÅ¡ina lidí. ZaÄátek roku k tomu přímo vybízí. ZaÄnete od nuly, plná elánu a vÅ¡e se bude daÅ™it. To jsou slibné plány, které vÅ¡ak vÄ›tÅ¡inou s koncem ledna zaÄnou mít menší Äi vÄ›tší trhliny. ProÄ to tak je? 1) Dáváte si nereálné cíle typu: zhubnu 10kg za mÄ›síc, už nikdy si nedám sladké, každý den se nauÄím 50 nových Å¡panÄ›lských slovíÄek. 2) PÅ™edsevzetí vás nebaví a dÄ›láte ho vlastnÄ› z donucení, například jste si Å™ekla, že zaÄnete bÄ›hat. Ale bÄ›hání vás nebaví, pÅ™ijde vám nudné a bolí vás z nÄ›j nohy. Tím se dostáváme k tomu, Read More<\/a>","datePublished":"2023-11-06","dateModified":"2023-12-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.koora.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.koora.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a414941ff2b86a79f1a70a433f21d60df00047fefe742a46b6fded139881a475?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a414941ff2b86a79f1a70a433f21d60df00047fefe742a46b6fded139881a475?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"koora.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.koora.cz\/wp-content\/uploads\/book-791824_1280.jpg","url":"https:\/\/www.koora.cz\/wp-content\/uploads\/book-791824_1280.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.koora.cz\/jaka-si-dat-predsevzeti-abyste-je-dodrzela\/","about":["\u017deny"],"wordCount":855,"articleBody":"NovoroÄní pÅ™edsevzetí si dává vÄ›tÅ¡ina lidí. ZaÄátek roku k tomu přímo vybízí. ZaÄnete od nuly, plná elánu a vÅ¡e se bude daÅ™it. To jsou slibné plány, které vÅ¡ak vÄ›tÅ¡inou s koncem ledna zaÄnou mít menší Äi vÄ›tší trhliny. ProÄ to tak je?1) Dáváte si nereálné cíle typu: zhubnu 10kg za mÄ›síc, už nikdy si nedám sladké, každý den se nauÄím 50 nových Å¡panÄ›lských slovíÄek.2) PÅ™edsevzetí vás nebaví a dÄ›láte ho vlastnÄ› z donucení, například jste si Å™ekla, že zaÄnete bÄ›hat. Ale bÄ›hání vás nebaví, pÅ™ijde vám nudné a bolí vás z nÄ›j nohy.Tím se dostáváme k tomu, co zmÄ›nit, aby se vám letoÅ¡ní pÅ™edsevzetí splnilo.1) Cíl musí být jasnÄ› definovaný, splnitelný a reálný.2) K pÅ™edsevzetí byste mÄ›la mít takovou motivaci, aby vás bavilo jej plnit. Vneste do nÄ›j trochu zábavy a hravosti.Například pokud vás nebaví bÄ›hání, najdÄ›te si jiný sport, který vás bude bavit. TanÄete nebo se pÅ™ihlaste na lekce pilátes. To samé s konzumací sladkého. Asi sama tušíte, že úplnÄ› ho vynechat není reálné. Půl ledna byste byla akorát nervózní a skonÄilo by to totálním vyluxováním lednice. Lepší přístup je omezit ho a tÅ™eba 1x v týdnu si vychutnat ten nejsladší karamelový vÄ›trník v cukrárnÄ›.I malé pokroky se poÄítají, nezapomeňte se za dosažené úspÄ›chy také pochválit a odmÄ›nit.Když se nedaří?Víte, proÄ vÄ›tÅ¡ina pÅ™edsevzetí také konÄí? StaÄí jedno malé zaváhání a vÄ›tÅ¡ina lidí to vzdá, a to úplnÄ›. MÄ›síc se snaží a pak pÅ™estanou, definitivnÄ›. Ale život nejde podle plánu, ideálnÄ›. Je jasné, že vám pÅ™edsevzetí nÄ›co naruší, může to být nemoc, závÄ›rka v práci nebo neshody s partnerem. Ale důležité je nepÅ™estat a i když budete mít tÅ™eba týden pauzu, poté pokraÄovat dál.Pokud jeden den vynecháte nová slovíÄka z angliÄtiny, nezoufejte. Nic se nedÄ›je, druhý den normálnÄ› pokraÄujte, jakoby se nic významného nedÄ›lo.PÅ™ejeme aÅ¥ se vám splní vÅ¡echna pÅ™edsevzetí. 4.2\/5 - (8 votes) "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak\u00e1 si d\u00e1t p\u0159edsevzet\u00ed, abyste je dodr\u017eela?","item":"https:\/\/www.koora.cz\/jaka-si-dat-predsevzeti-abyste-je-dodrzela\/#breadcrumbitem"}]}]